أساسيات الإحماء لعازفي الطبول

ما هو الاحماء ولماذا هو مهم جدا للتطوير السليم للعازف؟ حسنًا ، يعد الإحماء نقطة انطلاق معينة في جلسة التدريب ، دعنا نسميها.

مقدمة لمزيد من العمل. أثناء الإحماء ، نقوم بتمارين الشد لأجزاء فردية من الأطراف وتمارين الاسترخاء ، والتي تتكون من أداء نفس الضربات بوتيرة بطيئة ، من أجل "تذكير" العضلات بحركة معينة. تمنحك التمارين ، والمضاعفات ، والعرائس ، والتمارين لموازنة السكتات الدماغية بين اليد اليمنى واليسرى مزيدًا من الحرية أثناء العمل الإضافي على المجموعة.

يعد الإحماء عنصرًا مهمًا جدًا في العزف على الطبول ، وأيضًا بسبب الإصابات التي يمكن التعرض لها دون استعداد تام للعب. عند العمل مع الطلاب ، غالبًا ما أتحدث عن الرياضيين الذين يحتاجون إلى فترة إحماء طويلة حتى يتمكنوا من أداء تمارين محددة دون التسبب في أي نوع من الإصابات. إنه مشابه في حالتنا ، لذا فإن الأمر يستحق الاهتمام به.

سأقدم أدناه تمارين تسمح بإحماء فعال - ظهر القليل منها في المقالة الأولى - الانتظام وتخطيط العمل.

تمتد:

للتمدد العديد من الإيجابيات التي يمكن أن تزيد من حرية اللعب على المدى الطويل:

- ستسمح لنا زيادة نطاق الحركة في المفاصل بالتحكم بشكل أفضل في العصا ،

- تقوية الأوتار

- تحسين تدفق الدم إلى العضلات

- استرخاء العضلات بعد التمرين

الطريقة الأكثر أمانًا لشد العضلات هي الطريقة الساكنة ، والتي تتضمن شد العضلات تدريجيًا حتى تصل إلى أقصى قدر من المقاومة. في هذه المرحلة ، نوقف الحركة للحظة ونعود إلى وضع البداية. بعد لحظة راحة ، نكرر التمرين. وهكذا عدة مرات في كل تمرين. بالطبع ، من أجل التقدم في التمارين ، يجب عليك زيادة نطاق الحركة تدريجيًا ، والتغلب على مقاومة العضلات ، ولكن بحذر - المحاولات السريعة لتوسيع نطاق تمدد العضلات قد تنتهي بإصابتها!

تمارين الإطالة والإحماء:

براحة يد واحدة نمسك أصابع اليد الأخرى (تقويمها). في هذا الوضع ، نسحب أصابعنا تجاه بعضنا البعض أثناء ثني المعصم لأعلى. التمرين الثاني مشابه: أثناء الوقوف بعيدًا قليلاً ، ضم يديك معًا حتى تلمس الجوانب الداخلية والأصابع بالكامل (تشير الأصابع في اتجاهنا). من هذا الوضع ، حاول فرد الذراعين عند المرفقين ، مع شد عضلات الساعد. التمرين التالي ينطوي على إمساك العصا ببعضها البعض بمرفقك المستقيم وتدويرهما بقوة في كلا الاتجاهين.

الاحماء مع كمين / وسادة

سيشمل هذا الإحماء تمارين باستخدام الطبلة الفخارية. من المهم أن تتم كل هذه الأمثلة ببطء شديد ودقة وبدون تسرع لا داعي له. سوف يمنحنا الفرصة للتسخين بشكل فعال وأن يكون لدينا بعض التراخي في أيدينا. هذه أمثلة تستند بشكل أساسي إلى التكرار ، أي إجراء نفس الحركات في تسلسل واحد.

ليس من قبيل الصدفة أن يتم تقديم هذه الأمثلة بالترتيب التالي. نظرًا لتقليل عدد ضربات اليد لكل يد ، ستتغير سرعة تغيير اليد ، لذلك يكون هناك وقت أقل لإعداد اليد الأخرى لبدء السلسلة التالية من الضربات.

مهم:

خذ هذه الأمثلة ببطء وركز على جعل كل ضربة متشابهة من حيث الديناميكيات والتعبير (التعبير - كيفية إنتاج الصوت). استمع إلى صوت العصي ، وحافظ على راحة يديك. بمجرد أن تشعر بالتوتر في يديك ، توقف فورًا وابدأ من جديد!

لمحاذاة لفات الضربة الواحدة بين اليدين ، على سبيل المثال 8-4 و6-3 و4-2

بدائية لفة ضربة واحدة ليست أكثر من ضربات مفردة بين اليد اليمنى واليسرى. ومع ذلك ، غالبًا ما ترجع الاختلافات في إخراج الصوت إلى التفاوت بين الطرفين (على سبيل المثال ، اليد اليمنى أقوى واليد اليسرى أضعف بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى). هذا هو السبب في أنه من الجدير التأكد من أن السكتات الدماغية متساوية. هذه أمثلة على التمارين التي يجب إجراؤها قبل كل جلسة تدريب ، ويفضل أن تكون يومية مع mertonom. هنا أيضًا ، التسلسل ليس عرضيًا!

عندما ننظر إلى المثال أعلاه ، دعنا ننتبه إلى كيفية تصرف اليد اليمنى في الشريط الأول واليد اليسرى في الثانية. حسنًا ، في الشريط الأول ، اليد اليمنى هي اليد الأمامية (ثمانية ضربات) ، وفي الشريط الثاني هي اليد اليسرى. يجب إيلاء الاهتمام لمعادلة السكتات الدماغية من حيث الديناميات.

سيكون إكمال هذا المثال بالتأكيد أكثر صعوبة بوتيرة أسرع. ابدأ ببطء ، وكلما زادت حريتك ، قم بزيادة الإيقاع بمقدار 5 أو 10 أشرطة BPM.

لفة مزدوجة الشوط ، أي ضربات مزدوجة

في هذا المثال ، نرى سلسلة من الضربات المزدوجة ، حتى ، بثبات. يجب أن يتم لعبها على أي حال. من أجل تحقيق ضربات مزدوجة ، تحتاج إلى التدرب عليها ببطء شديد ، وفصل الضربات المتتالية ، كما كانت ، وزيادة السرعة بمرور الوقت. يمكنك التدرب بطريقتين: افصل بين كل ضربة متتالية وقم بتنفيذ حركات ضربتين (PP أو LL) في حركة واحدة. الضربة الثانية ستكون ضربة "هبوطية".

خلاصة

يجب أن تكون هذه الأمثلة الأساسية تمارين نقوم بها في كل مرة نبدأ في التدرب على الطبول. لاحقًا في السلسلة حول الإحماء ، سنتناول موضوع الإحماء على أطباق الإيقاع وسأخبرك بما يسمى "طقوس الإحماء". أهلا وسهلا!