الموسيقى الإيقاعية للرياضة

ليس سرا أن ممارسة الرياضة تتطلب قدرا معينا من الجهد البدني، وأحيانا إلى الحد الذي هو ممكن للرياضيين المحترفين.

يدعي العديد من الخبراء بالإجماع أن الموسيقى الإيقاعية اللحنية تساعد في الحفاظ على الإيقاع المطلوب في التمارين. ولكن، كما تعلمون، الموسيقى متنوعة للغاية؛ بعضها يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أداء بعض التمارين، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يمكن أن يعطل تنفسك أو إيقاعك.

لقد أثبت الخبراء أن الموسيقى الإيقاعية للرياضة تزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة بسبب زيادة وضوح وقوة التمارين التي يتم إجراؤها. تحفز الموسيقى الإيقاعية للرياضة جسم الإنسان، مما أجبره على العمل بكامل طاقته، وبذل أقصى جهد في كل تمرين.

اختيار الموسيقى للرياضة

يجب أن تكون الموسيقى إيقاعية، لأن ذلك يؤثر على سرعة التمارين. وحقيقة أخرى مهمة: يجب أن تتوافق الموسيقى بالضرورة مع ذوق الرياضي، وإلا فإن تصورها وتأثيرها سيكون صفراً.

يركض. للركض المسائي الخفيف، الموسيقى ذات الإيقاع الهادئ ولكن الإيقاعات الملموسة هي الأفضل. تعتمد سرعة الخطوة ومعدل التنفس عليها. للجري السريع، يجب عليك اختيار الموسيقى التي يمكن أن تسبب انفجارًا وزيادة في الأدرينالين، مما سيسمح لك بتغطية مسافة الركض بأقصى سرعة.

التدريب في الهواء الطلق. لأداء التمارين على ملعب رياضي في الهواء الطلق باستخدام القضبان المتوازية والأفقية، من حيث المبدأ، أي موسيقى إيقاعية للرياضة مناسبة. الشيء الرئيسي هو أن الرياضي يحب ذلك ويرفع معنوياته ويمنحه النشاط.

اللياقة البدنية. يجب أن توفر الموسيقى المخصصة لفصول اللياقة البدنية الراحة لحساب عدد التكرارات. يوصى باختيار الألحان دون توقف مؤقت حتى لا يتم تعطيل الإيقاع العام للتمرين. في التمارين التي تتناوب فيها أحمال القوة والقلب، يمكنك اختيار تركيبات ذات إيقاع خشن.

أحمال الطاقة. بالنسبة لهذا النوع من التدريب، فإن الموسيقى الثقيلة ذات الإيقاع الواضح والإيقاع غير السريع مناسبة. يتيح لك ذلك التركيز بشكل واضح على التمرين وأداءه بشكل أكثر فعالية، مع تأثير أكبر ونتائج نهائية.

ليس كل نوع، وليس كل موسيقى

لكن بالنسبة للرياضات الجماعية، فإن الموسيقى الإيقاعية ليست مقبولة على الإطلاق. سيكون له تأثير معاكس تمامًا: تشتيت انتباه الرياضيين، والتداخل مع التركيز، وفي النهاية، إثارة الشقاق في تصرفات اللاعبين.

أجرى علماء أميركيون دراسة تؤكد أن الموسيقى الإيقاعية المخصصة للرياضة يمكن أن تزيد من فعالية التمرين بنسبة 23 بالمئة، مقارنة بالتدريب بدون موسيقى. لكن مثل هذه النتائج لا يمكن تحقيقها إلا إذا تم اختيار الموسيقى بشكل صحيح من جميع النواحي. لا تنس أيضًا أنه عند اختيار الموسيقى للرياضة، يجب عليك أولاً أن تسترشد بالتفضيلات الشخصية، وعندها فقط التركيز على نوع الرياضة.

وأخيراً شاهد مقطع فيديو للرياضات المتطرفة مصحوبة بالموسيقى الجميلة: